Дмитрий Бойков 0 5275

Сок не пить, купаться утром. Врач о том, как не навредить сердцу на отдыхе

Доктор медицинских наук рассказала корреспонденту «АиФ в Твери», как правильно питаться на курорте, чтобы не навредить здоровью, и стоит ли вообще выпивать в отпуске.

Многие на курорте не могут удержаться и обязательно превышают малую, рекомендованную дозу алкоголя
Многие на курорте не могут удержаться и обязательно превышают малую, рекомендованную дозу алкоголя © / Яна Субботко / АиФ

Летом россияне отправляются в отпуска для поправки здоровья, но бывает, получают обратный эффект. На море нередко случаются сосудистые катастрофы (медицинский термин - инфаркты и инсульты) в результате неправильного питания, нарушения режима, злоупотребления спиртными напитками.

Как сберечь себя и вернуться с курорта со здоровыми сердцем и сосудами, «АиФ в Твери» рассказала главный невролог Министерства здравоохранения Тверской области, доктор медицинских наук Леся Чичановская.

Не теряя головы

Дмитрий Бойков, «АиФ в Твери»: Леся Васильевна, отели сейчас в основном предлагают «шведские столы». От изобилия люди буквально теряют голову, тем более, что за всё заплачено. Стоит ли себя сдерживать или пару недель обжорства организму не повредят?

Доктор медицинских наук Леся Чичановская
Доктор медицинских наук Леся Чичановская Фото: Из личного архива/ Леся Чичановская

Леся Чичановская: Не стоит набрасываться на всё подряд. Следить за питанием нужно всегда, в том числе и в отпуске. Начинать день рекомендуется с медленных углеводов. В первую очередь, это каши: овсяная, гречневая... Их не заменить ничем. По возможности добавляйте туда ложечку мёда. Необходимо также есть хлеб, однако он должен быть крупнозерновой.

Обязательны кисломолочные продукты, но натуральные, без химических добавок. Уменьшите в своём рационе количество жиров, копчёностей, жареных продуктов. Как можно меньше используйте соль. Овощи, фрукты, ягоды - продукты, которые должны чаще мелькать в вашем меню. Лук, например, - мощнейшая профилактика атеросклероза.

Употребляйте больше жидкости, но не газированные напитки. И не пейте соки из коробок. Особенно это касается тех, кому за 50. Несмотря на то, что инфаркт постепенно молодеет, он всё же чаще встречается у людей именно этого возраста. Предвестник инсульта - повышенный холестерин. Если ваши показатели превышают норму, забудьте про жирное мясо, печёнку, колбасы, сосиски, сливки, твёрдые сыры. Нужно также учить правильно питаться своих детей. Что они хватают в ресторанах на курортах? Картошку-фри, газировку, бесконечные пирожные…  Почему мы закрываем на это глаза? Многие считают, что ожирение детям не грозит, ведь они постоянно находятся в движении и сжигают лишние калории. Но привычка питаться не так, как надо, формируется на всю жизнь. Килограммы, которые приводят к серьёзным факторам риска, начнут прибавляться уже в студенческие годы.

Ну, за здоровье!

- Вино во многих отелях также дают бесплатно, особенно на ужин. Многие уверены, что выпивать каждый день по бокалу полезно для здоровья. Что скажете?

- Есть весомые научные доказательства, что умеренное потребление алкоголя снижает риск развития сосудистых катастроф. Речь не идёт о крепких напитках: для профилактики сердечных и сосудистых заболеваний подходит красное сухое вино. У европейцев оно присутствует на столе почти всегда. Для них выпить за ужином бокал - традиция. При этом продолжительность жизни в Европе выше, чем у нас. Но российские врачи не имеют права рекомендовать пациентам алкоголь, в том числе в целях профилактики заболеваний. Дело в том, что в нашей стране нет культуры пития. Многие не смогут удержаться и обязательно превысят малую, рекомендованную дозу алкоголя. К тому же красное вино зачастую влечёт за собой метаболические расстройства. К ним относятся сахарный диабет, бессонница и другие.

- Можно ли после инсульта ехать на море?

- Всё зависит от состояния человека, от того, насколько полно ему провели лечение и реабилитацию. Если пациент придерживается рекомендаций врача, постоянно контролирует свой организм, отправиться на море можно. Однако на отдыхе следует соблюдать определённые правила. Загорая, знать меру, не находиться на солнце с 11 до 17 часов. Купаться в море только по утрам, часов до девяти, и по вечерам, после семи. Приобретая путёвку, убедитесь, что в отеле есть кондиционер. Все нюансы отдыха нужно заранее оговорить с лечащим врачом.

Впрочем, внимательно относиться к своему здоровью должен каждый. Пребывание на море может обернуться бедой и для, казалось бы, здоровых людей. Каждый год в сосудистые центры попадают пациенты, которых страховые компании вывозят с зарубежных курортов с инсультами. Среди них и те, у кого ранее не было проблем с сердцем. Есть люди, предрасположенные к инсульту. Тем, у кого сосуды сужены более чем на 50%, прописано пожизненно принимать специальные препараты - статины. Но, к сожалению, многие делают это только тогда, когда зашкаливает давление. Выпил таблетки и успокоился до следующего криза. Однако задача статинов - держать артериальное давление на определённом уровне. И бросать их приём нельзя, в том числе и на отдыхе.

Работа на опережение

- Как человеку узнать, есть ли у него предрасположенность к инсульту?

Кстати
Пройти диспансеризацию можно в поликлинике по месту жительства, работы или учёбы. В этом году под неё попадают люди, родившиеся в 1943, 1946, 1949, 1952 и других годах (прибавляйте или вычитайте каждый раз по три к следующей цифре, чтобы понять, есть ли в этом ряду ваш год рождения). Согласовать дату обследования нужно со своим участковым терапевтом.
- Пройти диспансеризацию. Людям говорят о ней много лет, но они всё равно её игнорируют, несмотря на то, что все анализы и осмотры здесь бесплатны. Порой доктору достаточно послушать вас фонендоскопом в области шеи, чтобы стало понятно, что там есть сужение сосудов. В этом случае он даст вам направление на ультразвуковое обследование, которое выявит степень сужения. Она может быть некритичной либо, наоборот, критической. Последнее чаще всего встречается у мужчин после 55 лет, у женщин - после 65. Критические сужения исправляют хирургическим путём. Это несложная операция. Можно и самим записаться к терапевту, вне диспансеризации. Попросите направление на обязательный клинический минимум. В него входит биохимический анализ крови на холестерин и его фракции. По ним врач увидит, на что нужно обратить внимание. Повышенный холестерин может привести к серьёзным последствиям: ишемии, аритмии, атеросклерозу, инфаркту миокарда. Сейчас есть множество препаратов, которые его снижают. Не ждите инсульта!

Загрузка...
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Зачем женщине тренажёрный зал?
  2. Как бесплатно провести эндопротезирование тазобедренного сустава в Твери?
  3. Сколько стоит сделать загранпаспорт?
  4. При каком долге не выпустят за границу?
  5. Когда в Твери отключат горячую воду?
  6. Где в Твери работают бесплатные кружки и секции для детей?
Самое интересное в регионах

Как Вы защищаетесь от гриппа и ОРВИ?