Сергей Диваков 0 210

Фитнес в Твери. Качая мышцы, укрепляем здоровье

Все материалы сюжета Здоровый образ жизни

«Фитнес должен укреплять здоровье, делать фигуру подтянутой, а движения плавными и красивыми», - уверена директор тверских фитнес-клубов «Максимус» и «Максфит», тренер с 25-летним стажем Светлана Алаева.

Многие, собираясь заняться фитнесом перед наступлением тёплого сезона, мечтают о быстром результате: рельефные мышцы, стройное тело. И зачастую забывают про здоровье.

«Фитнес должен укреплять здоровье, делать фигуру подтянутой, а движения плавными и красивыми», - уверена директор тверских фитнес-клубов «Максимус» и «Максфит», тренер с 25-летним стажем Светлана Алаева.

Главное - начать!

Сергей Диваков, «АиФ в Твери»: Светлана Юрьевна, кто в основном посещает ваши фитнес-клубы? Какие причины приводят людей в спортзал?

Фото: Из личного архива/ Светлана Алаева

Светлана Алаева: К нам ходит много людей, с каждым годом их число растёт. Основная целевая аудитория - мужчины и женщины от 18 лет и старше. При этом у нас есть и фитнес для подростков. Ребята от 11 до 15 лет, к сожалению, очень мало занимаются физкультурой. Если дети помладше ещё худо-бедно ходят на секции, то в более старшем возрасте родители не всегда это поощряют, уделяя большее внимание учёбе. Сами дети тоже зачастую не хотят заниматься спортом, «сидят» в компьютере или телефоне. Мы же стараемся предложить им разные виды физической активности.

Мотивация, приводящая людей на занятия, в основном одинакова - желание изменить себя внешне. Как правило, пойти в фитнес-клуб заставляет только недовольство собой. Чтобы идти в фитнес за здоровьем, должен быть определённый интеллектуальный уровень, правильные жизненные приоритеты - например, желание оставаться здоровым, быть активным в любом возрасте.

Фитнес-клубы - это коммерческие организации. Здоровье не очень хорошо продаётся, поэтому нынешняя парадигма фитнеса - накачивание мышц и необходимость похудеть - всем помогает зарабатывать. Пусть хоть такие мотивы заставляют людей прийти в клуб. Мы тоже в «тренде»! Главное, чтобы тренер, помогая клиенту достичь его цели и сохранить результат, думал над каждым упражнением, а не тупо копировал ролики с «Ютуба».

- Как человеку, который только начинает заниматься фитнесом, выбрать клуб?

- Многие люди смотрят прежде всего на место расположения клуба. Выбирают такой, чтобы не тратить много времени на дорогу, поближе к дому или работе. С другой стороны, Тверь - небольшой город, из одного конца в другой доехать можно минут за двадцать. Это не Москва, где реально заниматься спортом лишь рядом с домом. Поэтому, если вы надумали пойти на фитнес, стоит посетить презентацию в нескольких клубах, посмотреть, как там проходят занятия. Но многие ли так делают? Обычно обзванивают несколько фитнес-центров, узнают, где дешевле. Туда и идут. Однако, когда покупают машину, почему-то записываются на тест-драйв. Здесь то же самое: нужно позаниматься хотя бы раза три, увидеть нюансы, понять, близки они тебе или нет. Например, кто-то хочет тренироваться в компании молодых тусовочных ребят, кому-то, наоборот, нужно спокойствие. Важно определиться, удобен ли вам график тренировок, какие есть тренажёры. Оценить массу мелочей: где-то есть бесплатные полотенца, где-то нет, одни шкафчики закрываются ключами, другие - замочками… Эти моменты обязательно нужно протестировать. Если понимаешь, что психологически клуб тебе подходит, можно смело туда идти.

Разница стоимости между клубами с одинаковым набором услуг в нашем городе в среднем плюс-минус 5000 руб. за год. Получается, что разница стоимости за месяц занятий варьируется в пределах 500 рублей, а различия по ощущениям могут быть колоссальными. К нам ходят люди, которые любят комфорт и спокойствие и выбирают клубы, исходя из этого мироощущения.

Фото: Из личного архива

Тренер подскажет

- Обязательно ли нужен тренер или можно заниматься самому?

- Тренажёрный зал считается местом повышенной опасности. Там лучше заниматься, зная технику и методики упражнений, пользоваться услугами профессионального тренера. Необязательно прибегать к ним по три раза в неделю. Если ваш бюджет ограничен, обращайтесь к услугам специалиста примерно раз в две недели. Он будет направлять вас, составит правильную программу.

В Твери часто ошибочно ставят знак равенства между тренером тренажёрного зала и персональным тренером. Однако первому достаточно знать силовые методики выполнения упражнений и понимать, как работают тренажёры. Персональный тренер владеет более глубокими сведениями, может провести и объяснить физиологические тесты, то есть работает с привычками организма и особенностями здоровья человека. С групповыми занятиями - то же самое. Походите на них, посмотрите, что они собой представляют. Тот же пилатес инструкторы ведут совершенно по-разному. Решите для себя, подходит ли вам тот или иной стиль.

Кроме того, тренер должен быть клиентоориентированным. Во время занятий не болтать по телефону или с другими посетителями, не любоваться на себя в зеркало. Послушайте отзывы о тренере, узнайте, какие у него результаты. Это важно, ведь вы доверяете ему своё здоровье. Задайте вопросы: «Как будет строиться тренировка, почему именно так?», «Чего мне ждать от занятия?», «Какие результаты я получу?». Поинтересуйтесь, какое у специалиста образование, повышает ли он квалификацию.

Без изнеможения

- Как часто надо ходить на фитнес?

- Достаточно заниматься дважды в неделю по часу. Если поддерживать такой ритм в течение года, уже отлично. Этого достаточно, чтобы человек втянулся. Многие, кто к нам ходит, даже курить бросают. Потом начинают менять пищевые привычки. Через какое-то время человек уже придерживается здорового образа жизни.

Фото: Фото рекламодателя

- Бывает ли, что кто-то переусердствует с тренировками?

- Порой люди начинают себя истязать, стремясь достичь быстрого результата. Они хвалятся: вот, мол, какие мы молодцы, как много сделали. Вопрос: надолго ли их хватит? Конечно, после тренировки обычно чувствуется усталость, но не должно быть изнеможения. Во время занятий тренер видит, что человек работает в своей пульсовой зоне, частота сердечных сокращений соответствует его возрасту и физическому развитию. Важно, чтобы тренер понимал, что усталость клиента на тренировке вызвана не психологическими факторами, а работой не в той зоне интенсивности, что опасно в первую очередь для сердца.

- Есть ли специальные программы фитнеса для людей старшего поколения?

- У нас много таких программ, и они пользуются большой популярностью. Это «Здоровая спина» и «Здоровое сердце», пилатес, стрейч, калланетика, фитнес-йога. Пенсионерам мы предлагаем дневные карты, довольно дешёвые. Сначала проводим предварительное тестирование, которое показывает уровень физического развития человека. Например, низкий уровень гибкости может привести к болям в плечевых суставах и пояснице. В таком случае советуют ходить на стрейч. Бывает, что лучше сначала подтянуть выносливость. Гибкость, выносливость и сила - это три ключевых качества. В идеале они должны быть развиты в равной степени. Как правило, мужчинам нужно развивать гибкость и выносливость, женщинам - силу.

Для всей семьи

- Что конкретно вы предлагаете для детей и подростков?

Кстати
В фитнес-клубах «Максимус» и «Максфит» есть также карты для студентов. Они стоят дешевле, чем стандартные абонементы. Кроме того, в этих клубах скоро пройдёт универсиада, в которой будут участвовать 13 факультетов Тверского государственного университета.
- Мы сейчас тесно сотрудничаем с областным Министерством образования. Проводим для школьников бесплатные дни здоровья. Организуем для ребят и платные коллективные мероприятия: спортивные праздники, игру в «Зарницу», дни рождения с анимационной программой. Например, для детей от 11 до 15 лет у нас есть специальный спортивный квест. Все каникулы работает детский физкультурно-оздоровительный лагерь. Фитнес-студия для подростков действует круглый год. На занятиях учитываются возрастные особенности, недавно мы проводили обучение по этому направлению. Ещё у нас есть скалодром, который входит в карту фитнес-студии. Можно прийти сюда и отдельно, это стоит 350 рублей.

Уверена: на детей в этом плане должны влиять родители. Если мама с папой не занимаются физкультурой, не практикуют здоровый образ жизни, то, что бы они ни говорили, ребёнок станет таким же. Чтобы все занимались вместе, мы предлагаем специальные семейные абонементы. Они идут с хорошей скидкой по сравнению с индивидуальными. Зато смотришь на такую семью и радуешься: у людей общие интересы, им есть о чём поговорить друг с другом. Это здорово!

* На правах рекламы 

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Осторожно: шпагат! Не вредно ли это для здоровья?
  2. Сколько стоит сделать загранпаспорт?
  3. С июля квитанции по оплате ЖКХ будут выглядеть по-новому. Что изменится?
  4. Какие мероприятия пройдут в Твери 22 июня?
  5. При каком долге не выпустят за границу?
  6. Когда Тверь будет праздновать День города?
  7. Как бесплатно добраться на матч Чемпионата мира по футболу?
  8. График прохождения XX Большого Волжского Крестного хода в Тверской области
  9. Когда в Твери отключат горячую воду?
  10. Как получить 50% скидку на детский билет в поездах?
  11. Где в Твери работают бесплатные кружки и секции для детей?
Самое интересное в регионах

Поддерживаете ли вы законопроект по повышению пенсионного возраста?